健康管理师考前紧张焦虑怎么办？

相信所有学员都有这样的问题：健康管理师考前紧张焦虑怎么办？对有些学员而言，能够压力能转化为动力；但是同时也有部分同学在高压之下国度紧张焦虑，甚至产生了退缩的想法，这会大大影响复习效果。为帮助大家渡过难关，老师为大家总结了几个实用的小技巧——

1.模拟考试练习

日常背诵复习是我们学习的惯用方法，但在考试前期，系统化的学习背诵就不再是备考重心了，此时我们应该开始综合性的模拟考试练习，熟悉考试的题量及答题时间等。另外，第一次模拟考如果成绩不理想，这并不代表大家的复习效果不佳，这有很大的可能就是我们考试时的紧张心理作祟。所以要正确对待模拟考试，模拟考试重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于实际考试成绩，我们要做的是通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。比如紧张、大脑一片空白、做题时间不够等等。考生通过不断的模拟考试暴露问题、发现问题，最终解决问题。

2.平常心应考

常言道“当局者迷，旁观者清”，但我们置身考试的焦虑中之时，我们往往会被自身的情绪所左右。此时，适度的“旁观”，看看身边周围的考生，基本也是一样的对考试感到紧张焦虑，也会有失眠等表现。但我们的内心产生了：“原来大家都这样啊”的心理，那么紧张、失眠、烦躁等就是一件再平常不过的一件事，能大大缓解心中的焦虑。每人都有自己的优势和不足，不要太过在意与他人的差异。学会自我肯定，这样有助于自信心的培养。只要平时有做出足够的努力，终将收获对等的回报。

3.化压力为动力

考前或考试中感到紧张，不是怯懦，不是逃避，而是人之常情！我们需要合理运用紧张带给我们的紧迫感。比如，在考前制定考前复习计划;另外适度的紧张情绪能够让我们在考试中注意力变得集中，往往能激发潜能。

4.劳逸结合

在考前，长时间的学习往往会让大脑感到疲倦，影响复习效果。所以每天大概8小时左右的复习时间，期间也要适度活动身体，听歌、看电视等均可，让大脑得到充足的休息才能获得好的复习效果。